FORTLAUFENDE KURSE FÜR GRUPPEN:
Mittwoch, 19.00- 20.00 Uhr
Qi Gong & Stillness – für Einsteiger*innen und Geübte mit etwas Erfahrung
online (Zoom)
Die Lektion setzt sich aus bewegtem und Stillem Qi Gong zusammen – wir üben im Stehen, Sitzen und Liegen. Alle Übungen lassen sich bei körperlichen Einschränkungen individuell anpassen: Wenn zum Beispiel das Stehen schwierig ist, kann im Sitzen geübt werden, Bewegungen der Arme können kleiner oder leicht verändert ausgeführt werden etc.
Gruppenkurs (60 min):
Einzellektion: Fr. 35.–
10er Abo: Fr. 330.–
Schnupperstunde: gratis!
FORTLAUFENDE KURSE FÜR GRUPPEN:
Donnerstag, 19.00 – 20.00 Uhr
Qi Gong & Stillness für Fortgeschrittene
online (Zoom)
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits etwas Erfahrung mit Qi Gong und/oder Meditation haben und gerne eine Stunde lang ohne viele Unterbrüche durchgehend üben möchten. Wir praktizieren bewegtes und Stilles Qi Gong – im Stehen, Sitzen und Liegen. Die Übungen lassen sich bei körperlichen Beschwerden leicht anpassen und sind daher für alle geeignet.
Gruppenkurs (60 min):
Einzellektion: Fr. 35.–
10er Abo: Fr. 330.–
Schnupperstunde: gratis!
Weitere Online Gruppenkurse: jederzeit auf Anfrage
Ich freue mich darauf, von dir zu hören!
PRIVATLEKTIONEN:
Qi Gong & Stillness
Termine nach Vereinbarung
online (Zoom)
Online-Qi Gong-Privatstunden bieten dir einen geschützten Raum für deine ganz persönliche Praxis. Jede Lektion wird achtsam auf deine Bedürfnisse abgestimmt und holt dich genau dort ab, wo du gerade stehst — körperlich wie mental. Ob du Unterstützung, Regeneration, Erdung oder eine tiefere Erfahrung von Stillness suchst: Die Praxis entfaltet sich in deinem eigenen Tempo und begleitet dich sanft dabei, wieder bei dir selbst anzukommen und eine ruhige innere Kraft für alles aufzubauen, was gerade in deinem Leben präsent ist.
PRIVATSTUNDEN (60min):
Einzellektion: Fr. 130.– (Preisreduktion bei Abos)
Schnupperstunde privat (50min): Fr. 50.–
Gebuchte Privatlektionen müssen 24 Stunden im Voraus abgesagt werden, ansonsten werden sie voll verrechnet.
Ich freue mich darauf, von dir zu hören!
QI GONG & STILLNESS IM BÜRO:
Innere Ruhe – gelassen im Arbeitsalltag
Termine online oder vor Ort nach Vereinbarung
Da ich viele Jahre neben meiner Lehrtätigkeit in administrativen Funktionen gearbeitet habe — am Opernhaus Zürich, in einer Lebensversicherung und bei einer NGO, die Rechtsberatung für Geflüchtete anbietet — weiss ich aus eigener Erfahrung, wie anspruchsvoll der Büroalltag sein kann. Termine, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und Leistungsdruck: All das kostet Energie. Heute ist der Stress am Arbeitsplatz oft noch intensiver. Burnout-Prävention, Stressmanagement und eine achtsame Fürsorge für die Mitarbeitergesundheit sind keine Luxusangebote mehr — sie sind wesentliche Bestandteile eines gesunden und nachhaltigen Arbeitsumfeldes.
Qi Gong & Stillness im Büro bietet einen einfachen, praktischen und nachhaltigen Ansatz im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung. Durch sanfte Bewegungen, geführte Aufmerksamkeit und Stillness-Übungen lernen Mitarbeitende:
• ihr Stressniveau selbst zu regulieren
• das Nervensystem zu beruhigen • mentale Spannungen zu lösen
• Fokus und Klarheit wiederherzustellen
• sich mit ihrer inneren Mitte zu verbinden
Diese Werkzeuge stärken Selbstregulation und Resilienz — wichtige Fähigkeiten in einer zunehmend schnelllebigen Arbeitswelt. Wenn wir innere Ruhe in uns aufbauen, entsteht ganz natürlich eine andere Qualität von Präsenz — klarere Kommunikation, ruhigere Entscheidungen und eine harmonischere Arbeitsatmosphäre.
Die Förderung der Mitarbeitergesundheit stärkt nicht nur den einzelnen Menschen, sondern die gesamte Organisation. Die Übungen sind für alle zugänglich, erfordern keine spezielle Kleidung und können direkt am Arbeitsplatz praktiziert werden — dadurch eignet sich Qi Gong ideal als Ergänzung zu bestehenden Gesundheits- oder Stressmanagementprogrammen im Unternehmen.
Wenn Sie Qi Gong als Teil Ihrer betrieblichen Gesundheitsstrategie oder Burnout-Prävention in Ihr Unternehmen integrieren möchten, gestalte ich gerne ein individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Angebot.
Termine & Preis nach Absprache.
Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören!
Die Teilnahme am Unterricht erfolgt auf eigene Verantwortung und eigenes Risiko.
Für allfällige Verletzungen jedweder Art übernehme ich keine Verantwortung.