Unsere Welt fühlt sich unsicher an. Konflikte, Spannungen, Veränderungen — vieles, worauf wir uns einst verlassen haben, wirkt weniger stabil als früher. Selbst wenn wir nicht direkt betroffen sind, spüren wir es. Die Energien um uns herum sind schwer zu navigieren — für uns alle, und besonders für sensible Menschen.

Auch wenn wir versuchen, uns nicht davon mitreissen zu lassen, nehmen wir die Atmosphäre dennoch wahr. Unsere Systeme verarbeiten sie, und mit der Zeit kann das zu viel werden, um es gut zu verdauen.

Hier kann Qi Gong & Stillness einen echten Unterschied machen.

Qi Gong & Stillness gibt uns Werkzeuge, um uns selbst zu regulieren und wieder zu uns zu finden.

Unser System kann zur Ruhe kommen, wir erden uns, und durch sanfte Bewegungen beginnt der Körper, Spannungen loszulassen. Wenn das körperlich passiert, können sich auch die Emotionen beruhigen.

Die daraus entstehende „Stillness“ fügt eine weitere Ebene hinzu. Wenn wir für einen Moment still werden, finden wir zurück in die Verbindung — mit unserem Körper, mit unserem Zentrum und mit dem, wer wir wirklich sind, jenseits von allem, was um uns herum geschieht. Gerade in Zeiten wie diesen ist diese Verbindung essenziell.

Wir müssen wissen, wer wir sind,

wofür wir stehen und was uns wichtig ist. Wenn alles um uns herum intensiv wirkt, ist es leicht, überwältigt zu werden — oder einfach gelähmt zu sein, weil alles zu viel erscheint.

Qi Gong & Stillness hilft uns, mit einem inneren Bezugspunkt verbunden zu bleiben. Von dort aus fällt es leichter, das, was passiert, zu navigieren, ohne uns selbst zu verlieren.

Wir alle brauchen diese Momente, um einen Schritt zurückzutreten, uns auszuruhen, zu heilen und uns zu beruhigen — mehr denn je, glaube ich.

Aber wir können nicht aufhören zu leben.

Wir dürfen nicht zulassen, dass das, was in der Welt passiert, unser Licht dimmt oder uns die Fähigkeit nimmt, Freude zu empfinden.
 Freude ist wichtig — für uns selbst und für die Menschen um uns herum.
Qi Gong & Stillness hilft, diese Verbindung zu schützen. Es stärkt die Verbindung zu uns selbst und zu dem, was uns wichtig ist. Wenn wir sie spüren, fällt es oft leichter, das Leben zu meistern, selbst in turbulenten Zeiten.

Vielleicht finden wir sogar kleine Wege, einen Beitrag zu leisten — einfach durch die Art, wie wir leben, wie wir anderen begegnen und wie wir uns durch die Welt bewegen. Kleine Dinge haben oft mehr Gewicht, als wir manchmal erkennen.

Wenn du dich davon angesprochen fühlst, lade ich dich herzlich zu einer Probestunde Qi Gong & Stillness ein. Mehr Informationen findest du hier. Ich freue mich darauf, von dir zu hören!

Ein Pferd rennt und springt, wenn es Lebendigkeit und Freude spürt.

Es kann auch losstürmen, wenn es erschrickt oder Angst hat. Doch von Natur aus ist das Pferd nicht unachtsam. Es ist aufmerksam und feinfühlig für seine Umgebung. Es reagiert auf das, was es wahrnimmt.

Und so selbstverständlich wie es rennt, steht es auch ruhig auf der Wiese und grast. Es ruht. Es spielt.

In seinem Wesen liegt ein natürlicher Rhythmus – Bewegung und Stille gehören zusammen.

Wenn kollektive Deutungen von „feurigen“ Energien sprechen, kann es leicht geschehen, dass wir unruhig werden oder das Gefühl haben, schnell handeln zu müssen. Doch wir dürfen jederzeit innehalten. Wir dürfen einen Atemzug nehmen, bevor wir reagieren. Wir dürfen nach innen lauschen und spüren, was für uns wirklich stimmig ist.

Wenn du einen Impuls wahrnimmst, dich zu bewegen, etwas zu verändern oder zu springen, frage dich sanft, woher dieser Impuls kommt.
 Aus Klarheit und Freude?
 Oder aus Angst?

Erde dich. Spüre deine Füsse auf dem Boden. Verbinde dich mit dir selbst, mit deiner Intuition.

Wenn wir mit uns verbunden bleiben, können uns auch starke Energien unterstützen, statt uns zu überwältigen.
Das Feuerpferd fordert keine Panik. Es lädt ein zu Lebendigkeit, Mut und Wärme – getragen von Bewusstheit – und auch zu Ruhe.

Möge dieses neue Jahr dir Freude, Erfüllung und Frieden bringen.
 Mögest du deiner Intuition vertrauen und deinen Weg auf deine eigene Weise gestalten, ohne dich von Energien oder Vorhersagen mitreissen zu lassen, die vielleicht gar nicht zu dir gehören.

Happy Chinese New Year!

Wenn du deine Fähigkeit vertiefen möchtest, dich auf deine Intuition einzustimmen und geerdet zu bleiben, lade ich dich herzlich zu einer kostenlosen Probestunde Qi Gong & Stillness ein.
Weitere Informationen findest du auf meiner Website. Schreib mir bei Interesse gerne eine Mail!

Foto Pferde von Alexander Klimm auf Unsplash
Foto Laternen von H&CO auf Unsplash

Die Energien sind immer noch sehr Yin.

Das Yang wird erst mit dem Frühling wieder stärker.
 Auch das chinesische Neujahr beginnt erst in ein paar Wochen.

Wenn du also spürst, dass du dich nicht beeilen oder „sofort wieder in Gang kommen“ willst, dann bist du einfach im Einklang mit der Natur.
 Vertraue dir. Folge deinem eigenen Rhythmus.

Wenn wir uns in Zeiten, in denen unser System nach Ruhe und Nahrung verlangt, genau das schenken, bauen wir die Energie auf, um zu wachsen und zu erschaffen, wenn die Zeit wirklich reif ist.

Die Energien dieser Zeit unterstützen Ruhe, sanftes Loslassen dessen, was wir nicht mehr brauchen, und ein stilles Umarmen dessen, was unter der Oberfläche bereits zu erwachen beginnt.

Ganz ehrlich: Ich spüre die aufkommende Energie schon.
 Ich spüre eine kraftvolle Welle, die sich nähert – doch das heisst nicht, dass sie nicht sanft sein kann.

Aber es ist noch keine Zeit für Vollgas.

Und wenn du jemand bist, der jetzt voller Energie ist – wunderbar! Geh mit ihr.
 Doch wenn du es nicht bist und dich damit seltsam fühlst, bitte wisse: Du bist weder schwach noch „hinterher“.

Wir sind Teil der Natur.

Unsere Körper sind Teil der Natur.
 Vertraue deiner Intuition. Glaube dem, was du fühlst.

Eine der schönsten Möglichkeiten, zu lernen, wie wir uns wieder mit unserem Körper, unserem Herzen, unserer Seele verbinden können, ist Qi Gong & Stillness.

Die sanften Übungen führen uns zurück zu unserem wahren Selbst, helfen uns zu verstehen, was wir brauchen, und erlauben uns, bei uns selbst anzukommen.

Wenn du Lust hast, diesen schönen Weg auszuprobieren, schau dir die Kurse auf dieser Website an – ich würde mich sehr freuen, dich in einer meiner Klassen willkommen zu heissen! Schreib mir bei Interesse gerne eine Mail!

Seit einigen Jahren spüre ich diesen immer stärker werdenden Wunsch, langsamer zu werden, je näher Weihnachten und Neujahr rücken.

Ich liebe es, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, aber ich sehne mich nicht nach grossen Feiern oder vollen Terminkalendern.

Ich wünsche mir stattdessen ruhige Momente – einfache und freudvolle Augenblicke, schöne Gespräche und hoffentlich sogar eine Schneedecke, die uns daran erinnert, dass Ruhe Teil des Lebensrhythmus ist. Ich liebe es, wie die Welt weicher und friedlicher wirkt, wenn sie im Schnee liegt.

In dieser Zeit möchte ich dieses langsamere Tempo geniessen – die Stille selbst zur Feier machen, „Da sein“ dem Druck vorziehen (oder auf Englisch: „choose presence over pressure“).

Stille ist nicht die Abwesenheit von Leben – sie lässt uns das Leben in seiner Freude wirklich spüren.

Letztes Jahr – noch neu in der Selbstständigkeit – wusste ich nicht so recht, wie ich mit dieser Zeit umgehen sollte, und dachte, ich müsste weiter „vorwärts machen“.
Doch das fühlte sich nicht richtig an. Also habe ich mir damals schon in den Kalender geschrieben:
 Ab Mitte Dezember 25 –

„Langsamer werden. Stillness. Zeit für mich.“

Weil ich es brauche.

Wie fühlst du dich in dieser Zeit? Spürst du ebenfalls den Impuls, langsamer zu werden? Oder trägt dich die Energie der Saison auf eine andere Weise?

Wo auch immer du gerade stehst – ich hoffe, dass du es dir erlaubst, dem Rhythmus zu folgen, der sich für dich am stimmigsten anfühlt.

Ich wünsche dir eine friedliche und fröhliche Adventszeit und wunderschöne Festtage! 🎄✨

Ich ging der Frau und ihrem Partner entgegen, lächelte und sagte: „Das mache ich auch.“
 Sie lachte und gab zu, dass sie es schnell tun wollte, bevor sie jemand sieht – damit ich sie nicht für seltsam halte.
 Ich verstehe sie gut – meistens schaue ich mich auch um, bevor ich es tue!

Doch dieser kleine Moment öffnete ein wunderschönes Gespräch zwischen uns.

Und er erinnerte mich daran, wie wichtig es ist, ganz wir selbst zu sein.

Wenn wir unser wahres Wesen verstecken – die kleinen, echten Dinge, die uns zum Leuchten bringen – dann verpassen wir die Möglichkeit, wirklich in Verbindung zu treten.

Indem wir uns authentisch zeigen, geben wir anderen die Erlaubnis, das Gleiche zu tun.
 So finden sich Seelenverwandte.

So oft halten wir unsere natürlichen Impulse zurück – diese spontanen Gesten von Zuneigung, Staunen oder Neugier –, weil wir uns sorgen, wie sie wahrgenommen werden könnten.
 Wir fürchten, zu seltsam, zu emotional, zu „viel“ zu wirken.

Aber wenn wir diese Teile von uns verstecken, verschliessen wir auch die Tür zur Verbindung.
 Hätte ich sie nicht gesehen, wie sie diesen Baum umarmte, wäre ich einfach vorbeigegangen – ohne zu wissen, dass uns etwas so Kleines und doch Bedeutungsvolles verbindet.
 Wir hätten vielleicht nie miteinander gesprochen.

Unsere Authentizität ist der Schlüssel zur Wiedererkennung –  zu diesen kleinen, magischen Momenten, in denen jemand lächelt und sagt: „Ich auch.“

Das sind die Momente, die unsere Herzen öffnen.

Und Gott/Göttin weiss, davon braucht diese Welt mehr.

Also: Lasst uns den Baum umarmen.
 Im Feld tanzen (das würde mich selbst noch etwas Mut kosten – aber ich möchte dahin kommen!).
 Laut lachen.

Möge es uns immer wieder gelingen, einander in diesen kleinen, echten Momenten der Wahrheit zu begegnen – offen, unbefangen und mit Herz.

Seitdem ist so viel passiert! Und wie sehr hat sich Expansion in meinem Leben bemerkbar gemacht! Es gibt immer Raum für mehr, aber ich möchte einen Moment innehalten und den einen Teil meines Lebens anerkennen, in dem die Erweiterung sichtbar stattgefunden hat: meine Wohnsituation.

Einige von euch wissen vielleicht, dass ich umziehen musste, weil die Liegenschaft, in der ich gewohnt habe, abgerissen wird. Ich wusste, dass ich irgendwann aus der Stadt wegziehen wollte, um mehr in der Ruhe und Natur zu leben, aber

wer weiss, wann ich dies tatsächlich getan hätte, wenn das Universum mir nicht einen sanften Schubs gegeben hätte.

Es war ein großer Schritt für mich und erforderte einiges an Mut und viel innere und äussere Arbeit, daher hätte es ohne diesen Anstoss sicherlich länger gedauert, dessen bin ich mir sicher.

Bei meiner Suche nach einer neuen Wohnung war ich ziemlich offen, was den Standort anging. Eine schöne Wohnung zu finden war mir wichtiger als im Kanton Zürich zu bleiben, wo die Preise oft sehr hoch sind. Ich fand eine tolle Wohnung in einem anderen Kanton. Ich kannte und kenne ihn auch jetzt noch nicht besonders gut, und das Dorf, in dem ich jetzt lebe, kannte ich überhaupt nicht. Es war also eine grosse Veränderung.

Es gibt auf English das Sprichwort „Be careful what you wish for“, also „Sei vorsichtig mit deinen Wünschen.“ Ich mag es so nicht, es klingt wie eine Warnung. Ich würde es umformulieren in: Sei dir deiner Wünsche bewusst.

Sei dir bewusst, dass Veränderungen in dein Leben einzuladen auch Veränderungen in deinem Leben erfordern.

Lies den letzten Satz noch einmal.

Was ich damit meine, ist: Wenn du eine grössere Veränderung in dein Leben einlädst, wirst du höchstwahrscheinlich alte Dinge loslassen müssen. Das können buchstäblich Dinge sein, vielleicht werden sich Beziehungen verändern oder auseinandergehen, und vor allem wirst du dich verändern.

Ich habe das Gefühl, dass ich durch meinen Umzug einen alten Teil von mir zurücklassen musste.

Einen Teil von mir, mit dem ich mich wohl gefühlt und an den ich mich gewöhnt hatte, der aber wahrscheinlich schon seit einiger Zeit nicht mehr wirklich meiner war. Und mir wurde klar, dass einige Teile von mir einfach durch meinen Umzug weggefallen sind, Teile, die in meiner alten Lebenssituation nicht mehr wirklich zu mir gehörten, sondern nur noch aus Gewohnheit da waren. Das war sehr seltsam und hat sich manchmal ein bisschen beunruhigend angefühlt.

Apropos Erweiterung: Ich bin in eine grössere Wohnung gezogen. Ich habe die gleiche Anzahl Zimmer, aber sie ist geräumiger. Am Anfang habe ich mich gefühlt, als ob meine Energie nicht wüsste, was ich sie all dem Platz anfangen soll. Der Raum um meinen Körper herum, der Raum, den ich gewohnt war zu bewohnen, war kleiner als der, der mir in der neuen Wohnung zur Verfügung steht, was ein sehr seltsames Gefühl war. Ich musste mir erlauben, hinein zu wachsen.

Worauf ich hinaus will: Lasst uns wagen zu träumen!

Lasst uns wagen, eine Erweiterung in unser Leben einzuladen – oder was auch immer wir uns wünschen! Und lasst uns gleichzeitig bewusst sein, dass dies von uns verlangt, bestimmte Dinge loszulassen – wie zum Beispiel die Teile von uns, die bisher nicht an diesen Traum geglaubt haben.

Was ist dein Traum? Was wünschst du dir insgeheim wirklich? Uns dessen bewusst zu werden, ist der erste Schritt. Es aufzuschreiben ist der zweite Schritt. Das Aufschreiben zeigt uns bereits, wie offen wir sind und wo die Grenzen liegen, die wir uns selbst setzen.

Welche „aber“ tauchen auf, nachdem wir es aufgeschrieben haben? Wenn wir auf einem Blatt Papier tatsächlich sehen, was wir wirklich wollen?

Das meine ich: Das ist das Erste, was wir loslassen dürfen. Das erfordert ein wenig innere Arbeit. Andererseits: Wie viel Freude zeigt sich, wenn du es aufschreibst? Wie gut fühlt sich das an?

All das sind Dinge, mit denen wir spielen können!

Auf dass wir uns erlauben zu träumen – und gleichzeitig dankbar sind für das, was wir haben!

Alles Liebe – oder wie wir auf Schweizerdeutsch sagen: Heb dir Sorg! 🩷

Machst du dir Neujahrsvorsätze? Ich nicht. Zumindest nicht mehr.

Aber: Inspiriert von meiner Insta-Coachin (@themovementmaestro) habe ich mir ein Wort für das Jahr ausgesucht. Oder besser gesagt: Es hat mich ausgesucht. Sobald ich mich dem Konzept geöffnet habe, war das Wort da:

EXPAND, also AUSDEHNEN, ERWEITERN.

Als ich es zum ersten Mal gehört habe, dachte ich: Natürlich! Das bezieht sich wohl auf mein Business! Ich möchte mehr Follower haben auf Instagram, mehr Schüler*innen, mehr Unterricht geben, mehr Einkommen erzielen…
Aber ziemlich schnell wurde mir klar, dass es um mehr geht als nur das. Es geht darum, ganz bewusst zu entscheiden, was ich in meinem Leben erweitern möchte. Oder in einer bestimmten Situation.

Wovon möchte ich mehr? Wofür möchte ich mehr Raum schaffen?

Es ist so einfach, abgelenkt zu werden, sich von einer Mainstream-Narrative mitreissen zu lassen oder sich emotional in Dinge einzubringen, die in der Welt passieren.
Still zu werden und nach innen zu hören und dann sehr bewusst zu entscheiden, was ich leben, sein und erschaffen möchte, ist wichtiger denn je.

Was möchtest du erweitern, wofür mehr Raum schaffen? Jetzt gerade? In diesem Jahr? Allgemein im Leben?

Ausserdem: Ich weiss nicht, wie es dir geht, aber ich bin nicht mit dem Gedanken aufgewachsen, dass ich mich „ausdehnen“ soll. Es ging eher darum, klein zu bleiben und so wenig wie möglich aufzufallen.
Eines allerdings, wenn ich so darüber nachdenke, wurde ich tatsächlich ermutigt „auszudehnen“: Das Musizieren. Ich habe mit vier Jahren angefangen, Geige zu spielen – später kamen Klavier und Gesang dazu – und wurde definitiv dazu ermutigt, dem mehr Raum zu geben. Und das war ein Geschenk!
Aber als Mensch, als ich selbst, hatte ich immer das Gefühl, ich wäre „zu viel“.

Ich glaube, dass es genügend Platz für uns alle gibt!

Und es geht selbstverständlich nicht darum, andere zu überrumpeln oder in den Raum eines anderen einzudringen. Es geht darum, alles zu umarmen, was wir sind, und zu wissen, dass wir genau so auf diesem Planeten erscheinen dürfen.

Auf dass wir uns erlauben, uns in unser wahres Selbst auszudehnen und in unsere volle Grösse hineinzuwachsen!

Ich hatte kürzlich einen kleinen improvisierten Qi Gong-Foto-/Videodreh mit einer Freundin – ein erstes Mal für uns beide! 

Es hat viel Spass gemacht – nachdem ich mich etwas entspannt hatte. Ich bin eine ziemliche Perfektionistin, und weil ich unterrichte, möchte ich, dass die Bilder so gut wie perfekt sind, also dass meine Haltung stimmt usw. Ausserdem betrachte ich mich sehr selbstkritisch.

Ich war überrascht, wie verurteilend ich mir gegenüber immer noch sein kann!

Vor ein paar Wochen bin gegen eine Mauer gestossen, was die sozialen Medien und das Posten von Bildern und Videos von mir auf zum Beispiel Instagram angeht. Das hatte mehrere Gründe. Es war eine Mischung aus Schüchternheit, Misstrauen gegenüber sozialen Medien und der Angst vor Kontrollverlust, aber auch mein Perfektionismus und meine Selbstkritik, um die wichtigsten Punkte zu nennen. Ich musste mich dem Ganzen innerlich stellen und mir nochmals richtig klar werde, was ich will und welche Vorteile mir das Posten bringt, wenn ich mein Business auch online aufbauen will. Ich wusste, dass ich meine Komfortzone würde verlassen müssen.

Es war ein grosser Schritt für mich, mein erstes Video zu veröffentlichen. Aber ich muss zugeben, dass es Spass gemacht hat, mich mit der technischen Seite zu beschäftigen, zu lernen, wie man das Video schneidet, Untertitel hinzufügt usw..


Ich habe beschlossen, das „Rausgehen“ in die sozialen Medien als eine weitere Gelegenheit zu nutzen, um meine Selbstkritik loszulassen

und sanfter und liebevoller mit mir selbst umzugehen, was mein Aussehen angeht und wie ich denke, dass ich aussehen, tönen oder sein sollte. Es ist so eine alte Art, mich selbst zu behandeln – die ich sehr früh erlernt habe. Ich weiss, dass dies etwas ist, das viele von uns kennen.



Wie sprichst du mit dir selber?

Akzeptierst du dich selbst oder setzt du dich oft herab? Was fällt dir leichter? Ich bin schon viel besser darin, mich so zu lieben und zu akzeptieren, wie ich bin, als ich es früher war, aber der Weg ist noch nicht zu Ende. Und das ist auch völlig okay so – wir sind alle genau da, wo wir sein müssen!

Der erste Grund, warum wir lernen sollten, sanft mit uns selbst umzugehen, ist der, dass wir es alle verdienen, von uns selbst so behandelt zu werden, Punkt.

Aber ich möchte auch dies sagen: je liebevoller und einfühlsamer wir mit uns selbst umgehen, desto liebevoller und einfühlsamer können wir auch mit anderen und der Welt umgehen. Stellt euch vor, wie die Welt aussehen würde, wenn wir alle mit uns selbst im Reinen wären… Okay, grosses Thema, ich lass’ es erst mal so stehen.

Qi Gong und Stillness sind ein wunderbarer Weg, um zu lernen, liebevoller mit uns selbst umzugehen. Die sanften Übungen und zu lernen, einfach mit uns selbst zu sein, körperlich und mental, bringen eine Qualität der Sanftheit in unser Leben, die uns zur zweiten Natur werden kann, wenn wir sie regelmässig praktizieren, oder wir lernen zumindest, sie bei Bedarf abrufen zu können. Ich bin so dankbar, dass ich diese Werkzeuge immer bei mir habe!

Passt auf euch auf – und geht sanft mit euch um!